Glas nove generacije o mentalnom zdravlju u digitalnoj eri

Kao pripadnica generacije X i majka zoomera, bolno sam svjesna sve većeg broja mladih koji su suočeni s problemima mentalnog zdravlja. Autorica knjige Zašto sam ovakva, milenijalka Gemma Styles, smatra se glasom generacije Z (zoomera), mladih rođenih između 1997. i 2012. godine. Drugim riječima, prve generacije koja je odrasla u potpunosti u digitalnoj okolini, s pametnim telefonima i društvenim mrežama kao sastavnim dijelovima njihovog života.

Kako boravak pred ekranima utječe na nas

Sve generacije koje su im prethodile imale su analogno ili barem analogno-digitalno iskustvo djetinjstva i mladosti, za razliku od zoomera na koje život u digitalnom svijetu očigledno posebno nepovoljno djeluje na razne načine.

Naime, u posljednjem desetljeću, mentalno zdravlje mladih bilježi zabrinjavajući trend, kako u SAD-u i Europi, tako i globalno. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) procjenjuje da svaki sedmi adolescent u dobi od 10 do 19 godina ima neku vrstu mentalnog poremećaja, pri čemu su najčešći depresija, anksioznost i poremećaji povezani s opsesijama i kompulzijama.

Dodatno zabrinjavaju podaci WHO-a iz 2021. godine koji pokazuju da je globalno, samoubojstvo postalo treći vodeći uzrok smrti među mladima u dobi od 15 do 29 godina. Zašto? Što se događa, a da djeluje tako razorno na mentalno zdravlje mladih?

Stručnjaci sve češće povezuju ove trendove s naglim širenjem popularnosti i dostupnosti pametnih telefona, čije je masovno korištenje među tinejdžerima počelo oko 2012. godine. Uz to, dugotrajna izloženost društvenim mrežama i digitalnim sadržajima povezuje se s poremećajem sna, digitalnom demencijom, smanjenim samopouzdanjem, većim osjećajem usamljenosti, ali i cyber nasiljem. Ovo mora imati izravne veze s gore spomenutim negativnim trendom.

O izgradnji veće otpornosti, ali i nježnosti prema sebi

Stoga knjiga Zašto sam ovakva, pogađa srž problema i postavlja prava pitanja. Nudi korisna tumačenja te donosi iskren i dirljiv prikaz unutarnjih borbi s kojima se mladi danas suočavaju, posebno u pogledu mentalnog zdravlja, izazova samoprihvaćanja i društvenih pritisaka.

I to bez dociranja već, ranjivo i otvoreno iz vizure osobe koja je i sama u svojoj svakodnevici duboko uronjena u digitalno i koja se i sama kroz život nosila s lošim psihičkim stanjem - Gemmi je dijagnosticiran poremećaj pažnje s hiperaktivnošću (ADHD) te se kao tinejdžerica borila s depresijom i tjeskobom.

Želim da se oslobodimo ogorčenosti koju katkad osjećamo prema sebi kad ljutito reagiramo, kad se uspoređujemo s drugima, kad otupimo zbog tog svijeta koji juri - zato što ako se prestanemo tako osjećati, to znači da možemo trošiti manje energije na unutarnju borbu, a više energije za ono što svijetu dajemo.

U knjizi istražuje što nam je svima zajedničko s obzirom na to da su naši elementi ustroja kao i način na koji naš mozak funkcionira - univerzalni. Traga za odgovorima na pitanje - zašto reagiramo baš tako kao što reagiramo, ali uz jasnu želju da se spoznajama do kojih dolazi i koje u knjizi otkriva, oslobodimo ogorčenosti i osjećaja krivnje.

Kroz osobne anegdote i mudre spoznaje, otvara teme poput anksioznosti, nesigurnosti, digitalne ovisnosti kao i štetnog djelovanja uspoređivanja s tuđim životima na društvenim mrežama koje može izazvati osjećaj manje vrijednosti i nezadovoljstva sobom. Podsjeća na važnost samoprihvaćanja, ali i empatije prema drugima te pritom nudi praktične savjete i poticaje za izgradnju otpornosti, nježnosti prema sebi i stvaranja istinskih veza s drugima.

Autorica vjeruje da je u vremenu ubrzanih promjena i stalne izloženosti (uglavnom negativnim) informacijama, ključno razumjeti vlastite osjećaje te se osloboditi pritiska savršenstva koje društvo često nameće. O ovim gorućim temama Gemma piše na iznimno topao i neposredan način pun suosjećanja, brižnim, ali odlučnim tonom bliske prijateljice koja zna i razumije bez osuđivanja.

Uza sve te priče o usredotočenoj svjesnosti i življenju u trenutku, lijepo je vidjeti pokoji hladan i konkretan podatak koji to potkrepljuje: ako mislite da vas muči ta djelomična pažnja, pokušajte biti svjesnije prisutni (čak i tako da samo odložite mobitel dok gledate nešto na Netflixu), pa vidite hoće li vam se raspoloženje promijeniti.

Gemma Styles, osim što je autorica ove izvrsne knjige (i starija sestra Harryja Stylesa) vodi podcast Good Influence u kojem s gostima razgovara o mentalnom zdravlju, održivosti, klimatskim promjenama i samopouzdanju. Na Instagramu ima više od 10 milijuna pratitelja što joj osigurava snažan utjecaj u digitalnoj zajednici.

Ovu je knjigu napisala za sve koji dijele iskustvo života u ovim izazovnim vremenima jer ukazuje na moguća rješenja, donosi savjete za nošenje s problemima, osvještava kako bolje razumjeti sebe i posebno je relevantna mladima koji trebaju baš ovakvu podršku, razumijevanje i inspiraciju.