Čuvaj leđa
Devet dokazanih strategija za smanjenje bolova u vratu i leđima bez operacije
| Web cijena: | 22,90 € |
Ova knjiga obuhvaća sve što trebate znati da poboljšate zdravlje kralježnice i smanjite bolove u leđima, i to bez lijekova ili operacije. Kad osjetite njegovo djelovanje i zamijetite da se zdravlje vaše kralježnice poboljšava, poželjet ćete ovaj program učiniti dijelom svog života.
Dr. Hansraj je osmislio jednostavan i provjeren program Čuvaj leđa koji se sastoji od devet moćnih strategija s jednostavnim, specifičnim uputama o tome što raditi kako biste ojačali leđa i učinili kralježnicu gipkom:
- držanje — vježbe i upute za pravilnu posturu
- duboko disanje — vježbe za trenutno popravljanje držanja i ublažavanje stresa
- pokreti — upute za pravilno izvođenje pokreta pri saginjanju, dosezanju i sl.
- aktivnost — smjernice za napuštanje sjedilačkog načina života
- vježbe — ciljane prakse za povećanje snage i gipkosti leđa
- prehrana — savjeti o namirnicama koje ublažavaju upalu i bolove
- san — preporuke za zdrav i okrepljujući odmor
- pozitivnost — razvijanje emocionalne otpornosti kako bi vaše tijelo i um bili zdravi
- meditacija — smjernice za svjesnost, ublažavanje stresa i bolova
O proizvodu
Izdanje: Kolovoz, 2024.
Format: 15,5×23 cm
Uvez: meki
Broj stranica: 336
ISBN: 978-953-257-574-3
Biblioteka: Makronova
Izdavač: Planetopija
Prevoditelj: Merima Nikočević Ibrahimpašić
