Dnevnik za mentalno zdravlje
Dimenzije: | 21,5 x 15,5 cm |
Proizvođač: | Rainbow Duga, Hrvatska |
Cijena: | 27,00 € |
Dnevnik za mentalno zdravlje je kreativno-interaktivna bilježnica za pet tjedana vođenog pisanja dnevnika.
Dnevnik sadrži vježbe i zadatke za rad na mentalnom zdravlju temeljene na kognitivno-bihevioralnom pristupu. Cilj pisanja je smanjiti negativne misli i osjećaje, loše raspoloženje, te povećati aktivnost, samopouzdanje i samopoštovanje. Tijekom pisanja, pisac – čitatelj će se pobliže upoznati sa svojim mislima, emocijama i ponašanjima.
Dok budete vodili ovaj dnevnik, naučit ćete više o vezi između automatskih misli, osjećaja i ponašanja i o tome kako se ta veza odražava na vaš život.
Vođenje dnevnika uključuje slijedeće:
- Svakog dana ispunjava se dnevna stranica, na kojoj pisac-čitatelj opisuje događaje, misli i emocije iz tog dana. Bilježi se razina stresa, kratki opis dana, raspoloženje, aktivnosti i obroci, te 5 pozitivnih stvari koje su se dogodile toga dana
- Nakon vođene dnevne stranice korisnik ima prostor za samostalno pisanje, a svaki dan dobiva i pitanje iz kategorije "Pogled u sebe" - metodu ekspresivnog pisanja pomoću koje se osvrće na neki aspekt sebe na temelju zadatka.
- Poslije svakog dana dolazi jedna vježba ili tehnika art terapije, bullet journalinga, prakticiranja zahvalnosti ili zadatak za pisanje. Neke od vježbi uključuju: Što je ruminacija i dnevnik ruminacije, Vježbe o kognitivnim pogreškama, Misao na sudu, Restrukturiranje misli, Vježbe disanja i sl. Dnevnik sadrži ukupno 35 pojedinačnih vježbi za borbu protiv lošeg raspoloženja i niskog samopouzdanja.